Отличное самочувствие и стройную фигуру отнюдь не так сложно получить. Достаточно правильно питаться и включать ежедневные физические упражнения. Пища в рационе должна быть богата овощами, фруктами, рыбой, мясом, зерновыми культурами, молочными продуктами. Не стоит забывать о биоритмах и питаться в правильное время.

Даже употребление продуктов в утренний, дневной или вечерний период оказывает влияние на их усвоение. В статье мы раскроем, какие продукты можно употреблять в вечернее время, а от каких стоит воздержаться.

Темный шоколад

Чтобы зарядить организм на весь день, ешьте шоколад утром. Он насытит антиоксидантами, поможет работе сердца и предупредит преждевременное увядание. После обеда шоколад усваивается очень плохо, организм способен переработать в этот период не более 25 г. Это значит, что остальная сладость превратится в жировые отложения.

Мясо

Переваривается мясо долго – до 5 часов, поэтому желательно употреблять его в первой части дня. Тогда вы легко победите усталость, получите необходимое железо и улучшите сопротивляемость организма многим болезням. Вечером этот продукт лучше не есть, чтобы ночью желудок отдыхал.

Орехи

Необходимый для человека продукт. Орехи стабилизируют давление, улучшают работу сосудов. Омега 3 кислоты, содержащиеся в них, дают с утра эту подпитку. При этом достаточно употребить всего одну горсточку орехов. А вот вечером от них лучше отказаться, иначе можно набрать нежелательный вес.

Гречка

Лучшее время для употребления гречки – обед. Организм будет задействовать все возможные способы, чтобы переварить ее, потому поможет похудеть. Если блюдо оставить на вечер, то этот сложный продукт попросту не переварится.

Макароны

Отличный вариант в дообеденное время — макароны. Их клетчатка очистит от токсинов и шлаков, снизит развитие сахарного диабета. Вечером макароны принесут только вред. Они слишком калорийны и превратятся в нежелательную массу тела.

Кабачки

Если вы плотно ели весь день, то вечерний прием кабачка, позволит снять тяжесть. Утром употреблять этот овощ не рекомендуется. В этот момент организм обезвожен и мочегонное действие кабачка будет вовсе не нужным.

Помидоры

Кушайте помидоры на завтрак. Благодаря содержанию в них органических кислот поджелудочная железа и весь желудок будут работать, как часы. Вечером их щавелевая кислота способна нарушить водно-солевой баланс и привести к отекам.

Картофель

Употребления картофеля в утренние часы питает организм и снижает холестерин. Вечером высококалорийный овощ отложится в жир.

Творог

Утром творог есть не стоит, он активизирует выработку слизи, что плохо влияет на болеющих простудными заболеваниями. Вечером творог отлично усваивается и способен помочь переварить другие продукты, попавшие в желудок.

Яблоки

Пектин, находящийся в яблоках, активизирует работу ЖКТ, выводит канцерогены, поэтому ешьте их утром. Вечером продукт усваивается плохо, отрицательно влияет на сон.

Сахар

Употребляют сладкое в первой части дня, чтобы лишние калории были израсходованы. Вечером помимо лишних килограммов можно будет отметить нарушение сна, т.к. сладости возбуждают нервную систему.

Зная эти секреты, правильное питание оказывается не таким уж сложным и невыполнимым делом. Питайтесь с умом и будьте здоровы.